KRUHOVÝ TRÉNINK

Aleš Medek

Kruhový trénink

Princip kruhového tréninku je jednoduchý - střídají se různé cviky na jednotlivých stanovištích. Jedná se o poctivý intervalový trénink zaměřený na posílení všech svalových partií člověka včetně rozvoje vytrvalosti.

 

Většina cviků vychází z tzv. funkčního tréninku, který vychází z rehabilitace. Jedná se o činnosti, které napodobují běžné aktivity v práci nebo domácnosti např. sekání dříví, řezání pilou, vysávání, vytírání atd. Zapojuje se u něj maximální množství svalových skupin. Neprocvičují se tedy izolovaně jednotlivé svaly, ale trénují se pohyby tak, aby plnily svou funkci.

 

Struktura tréninkové jednotky:

 

rozehřátí + dynamické protažení  7 minut
hlavní část tréninku 45 minut 
statické protažení 8 minut 
celkem 60 minut 

 

TRÉNINK

  • 15-20 stanovišť,
  • každé stanoviště = jiný cvik,
  • skupinové lekce,
  • zapojení všech svalových skupin s důrazem na jádro těla - CORE,
  • rozvoj síly a vytrvalosti,
  • udržení tempa - aerobní pásmo - "pálení tuků",
  • hubnutí, posílení a tvarování těla,
  • využití vlastní váhy těla,
  • pod vedením trenéra,
  • úvodní zahřátí a protažení,
  • závěrečné protažení a uvolnění,
  • hudba,
  • konzultace atd.

 

Využíváme různé pomůcky ke cvičení:

  • popruhový systém,
  • flowin,
  • činky,
  • kettlebelly,
  • bradla,
  • lodní lana,
  • stupínky,
  • žíněnky atd.

 

Pracujeme s intervaly zatížení a odpočinku tak, aby to co nejvíce vyhovovalo zákazníkům a budeme se snažit trénink upravovat podle jejich přání.

Všecha stanoviště jsou navíc zvolena tak, aby na každém šlo vybrat varianty obtížnosti. 

 

 

Rozvrh

Pondělí

18:00 - 19:00

Středa

17:00 - 18:00, 18:00 - 19:00

Pátek

16:00 - 17:00

Na lekci je nutné se objednat.

Novinky

Začátek nové sezóny

Novou sezónu zahajujeme v pondělí 3.9.2018. Dny i časy zůstávají stejné. 

12.07.2018

NOVÁ SEZÓNA

Zítra 11.9.2017 zahajujeme novou sezónu. Dny a časy zůstávají stejné. 

10.09.2017

Nová sezóna

Letošní sezónu zahajujeme v pondělí 11.9.2017. Dny i časy zůstávají stejné. 

31.08.2017

Ceník

90

Jednorázový vstup

800

Permanentka

Permanentka na 10 vstupů
Platnost 3 měsíce

Kontakt

Mgr. Aleš Medek

Na každou lekci je potřeba se objednat.


Tělocvična - EDUCA - SOŠ - naproti hotelu Abácie
Bohuslava Martinů 1994/4
Nový Jičín
741 01

773 556 504

ales.medek@gmail.com

Kontaktní formulář