Princip kruhového tréninku je jednoduchý - střídají se různé cviky na jednotlivých stanovištích. Jedná se o poctivý intervalový trénink zaměřený na posílení všech svalových partií člověka včetně rozvoje vytrvalosti.

Většina cviků vychází z tzv. funkčního tréninku, který vychází z rehabilitace. Jedná se o činnosti, které napodobují běžné aktivity v práci nebo domácnosti např. sekání dříví, řezání pilou, vysávání, vytírání atd. Zapojuje se u něj maximální množství svalových skupin. Neprocvičují se tedy izolovaně jednotlivé svaly, ale trénují se pohyby tak, aby plnily svou funkci.

Struktura tréninkové jednotky:

TRÉNINK

• 15-20 stanovišť,
• každé stanoviště = jiný cvik,
• skupinové lekce,
• zapojení všech svalových skupin s důrazem na jádro těla - CORE,
• rozvoj síly a vytrvalosti,
• udržení tempa - aerobní pásmo - "pálení tuků",
• hubnutí, posílení a tvarování těla,
• využití vlastní váhy těla,
• pod vedením trenéra,
• úvodní zahřátí a protažení,
• závěrečné protažení a uvolnění,
• hudba,
• konzultace atd.

Využíváme různé pomůcky ke cvičení:

• popruhový systém,
• flowin,
• činky,
• kettlebelly,
• bradla,
• lodní lana,
• stupínky,
• žíněnky atd.

Pracujeme s intervaly zatížení a odpočinku tak, aby to co nejvíce vyhovovalo zákazníkům a budeme se snažit trénink upravovat podle jejich přání.

Všecha stanoviště jsou navíc zvolena tak, aby na každém šlo vybrat varianty obtížnosti.